缺乏蛋白质势必导致皮肤褶皱,失去光泽,成为女性美容的一大杀手。
8、其他:
缺乏蛋白质,肝脏就不能维持正常结构与功能,易出现早期脂肪肝;
缺乏蛋白质,肌肉蛋白会合成不足,而逐渐出现肌肉萎缩,容易疲劳;
缺乏蛋白质,儿童时期会出现智力发展缓慢,甚至发育障碍;
蛋白质过量摄入影响健康
近年来,很多人通过补充蛋白质来增加免疫力。但是专家指出,蛋白质并不是吃得越多越好,补充蛋白质也要注意量。
正常情况下,一般成年人每天每公斤体重需要蛋白质0.8至1.2克。一60公斤重的成年人,每天吃大米或面粉400克,可以提供40克蛋白质;加上1个鸡蛋可供给6克蛋白质,加上肉类和蔬菜提供的蛋白质,就可以满足日常需要。
我们知道蛋白质摄取量过低会影响免疫力,但是,蛋白质过量摄入其实也对身体有害。蛋白质在体内代谢过程中,会产生“淀粉样蛋白物”,使正常的组织器官受损,加重肝、肾的负担,对肝、肾功能不好的人造成不良后果;使锌的排泄增多,导致机体免疫力低下。所以专家建议,补充蛋白质也要注意量。