干浴法：活血通脉，抗衰美体
浴法就是一种自我按摩法，在我国的历代典籍中都多有记载，如陶弘景的《养性延命录》中就记载了干浴养生的方法：“摩手令热，揩摩身体，从上至下，名曰干浴。令人胜风寒，时气、热、头痛，百病皆除。”简单地说，干浴就是用两手洗浴全身，也就是进行全身按摩，通常从开始按摩到最后结束，从整体中分出若干节来进行。既可分用，也可合用。操作顺序由下而上，即从足趾到头部。老年人则可从上到下。
干浴法除有调整中枢神经和自主神经平衡的效果外，还有促进机体血液循环，增加免疫功能等作用，有效延缓水牢，因此这个健身法尤其适合于中老年女性及体弱的女性选用。正如药王孙思邈在《摄养枕中方》中所说：“常以两手摩拭一面上，令人有光泽，斑皱不生。行之五年，色如少女。摩之令二七而止。卧起，平气正坐，先叉手掩项，目向南视，上使项与手争，为之三四。使人精和，血脉流通，风气不入，行之不病。又屈动身体，四极反张侧掣，宣摇百关，为之各三。又卧起，先以手内著厚帛，拭项中四面及耳后周匝，热，温温如也。顺发摩顶良久，摩两手以治面目，久久令人目自明，邪气不干。都毕，咽液三十过，导内液咽之。又欲数按耳左右，令无数，令耳不聋，鼻不塞。”
