所以呢为了消除这种惯性思维，为了消除这种心理阴影，就必须要通过这种主动醒握的方式，来找到那种很轻松的那种感觉，很放松的那种感觉，把那个焦虑紧张对治下去。
当你那么尝试了之后，你发觉哪怕你没怎么睡，甚至于你一晚上就睡了一个小时，两个小时，睡了很少，但是你第二天也没有那么难受。当你得到这种实践的这个感受之后，你的那种负面的情绪，你的那个焦虑、恐惧就都会迎刃而解了。
还有一位朋友向我提问，说老是做梦，都是白天发生的事，一晚七八个梦，感觉自己没有睡着一样，梦做完了就真的清醒了。
他的这种老是做梦是吧！就是因为我们的身心负能量太多了。也叫作我们思虑过重，思虑过重其实就是我们身心里面的负能量过多。负能量它也呈一种阴性的状态，所以她就梦会比较多。
那么你这种情况的话呢，我就建议你啊！你晚上的时候，你就开始学习。听老师的课程可以，或者去听一些法师讲得佛法的东西，讲佛经那些东西都可以听听。
然后，你要怎么着呢？你要缩短自个儿的睡眠时间，我就直截了当告诉你，你现在在调理期的时候一定要缩短你的睡眠时间。比如说你现在晚上在10点或11点就准备睡了，那么我要告诉你，你晚上学习的时候你要坚持学习，坚持学习学多久？你必须要熬到12点钟之后再睡。为什么这个样子呢？这个样就是在往你的身心里面输灌那种正能量。