第八章 推迟衰老,享受生活02
要心情平和,干净利落,保持内心的清静与居室的洁净,不纠缠小人烂事。要坚持早起、运动、读书,努力经营以后的人生。思想不懈怠,身体不懒惰。生命在于运动,积极的运动锻炼会带来精神的力量。
古语说“流水不腐、户枢不蠹”,只有不惰不怠,坚持科学与适度的规律运动,才能维持良好的心肺及免疫功能,改善消化及神经系统功能,防止身体器官功能衰退及骨质疏松等,这些对一个人的健康长寿是至关重要的。
但很多中老年人运动量不够,甚至退休后的老年人出现心态上的衰老、消沉、懒惰,就过多的卧床休息,以至早晨不能及时起床,特别是在寒冷季节长时间地睡懒觉,倘若长期这样下去,就容易出现皮肤松弛,肌肉萎缩,关节僵硬强直,各个器官功能减弱加速。同时,出现体重增加甚至肥胖,并伴随大脑皮质(意识)功能的减弱,以及新陈代谢迟滞和血流变(血黏度)的改变,就会发现脑梗死、脑萎缩等。就会全身疲乏,精神萎靡不振,随之而来的是各种疾病的到来。